Sunday, May 13, 2018

7 PETUA KEKAL TERHIDRAT DAN BERTENAGA DI BULAN RAMADHAN

Bila masuk bulan Ramadhan, 3 perkara yang sering berlaku pada kita ialah :
i) dehidrasi 
ii) sakit kepala
iii) nutrisi tak lengkap

Jadi untuk entri kali ni, Mek D nak kongsikan 7 petua untuk kekal TERHIDRAT dan bertenaga di bulan Ramadhan yang bakal menjelma ni.


1) Minum air atau minuman hidrasi sebanyak mungkin antara IFTAR DAN SAHUR. 
2) minum air masak yang mencukupi untuk badan kita. 
3) Banyakkan makan buah yang tinggi kandungan air seperti tembikai. 
4) Ambil sayur-sayuran hijau dan sebaiknya masak sup. 
5) Elakkan minuman berkafein dan minuman manis. 
6) Dapatkan rehat yang mencukupi dan kekal TERHIDRAT. Tidur lebih awal dan seeloknya 6 hingga 7 jam. 
7) Makan makanan yang seimbang dan bernutrisi dengan 5 kumpulan makanan utama. 

Kalau nak lagi MUDAH boleh ambil sumber nutrisi dari suplemen yang ada dalam gambar di atas ni. 
Boleh hubungi Mek D sendiri untuk buat order ye. 


5 comments:

  1. Thanks sharing info. penting ni nak puasa dah

    ReplyDelete
  2. haa. air tu kena buat jadual pulak dah. hehe.

    ReplyDelete
  3. esp tu ya allah mek tkleh nk telan. i dunno why !

    ReplyDelete